활을 잘 쏘고 싶습니까? - 승리의 주문 루틴[2]

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활을 잘 쏘고 싶습니까? - 승리의 주문 루틴[2]

▶루틴이란?

루틴을 사전에서 찾아보면 [특정한 작업을 실행하기 위한 일련의 명령. 프로그램의 일부 혹은 전부를 이르는 경우에 쓴다.]로 나와있습니다. 우리가 활을 쏘는 모든 동작이 바로 루틴에 포함됩니다. 그렇다면 왜 별도로 [루틴]이라는 것을 할까요? 활을 쏘는데 필요한 동작들을 간단히 살펴보면 [스텐스]-[노킹]-[후킹]-[셋업]-[드로우잉]-[앵커]-[에이밍]-[슈팅]-[팔로 스로우]로 나눌 수 있습니다. 활을 쏘는 보편적인 동작 안에 포함되는 미세한 부분들까지 살펴보면 [스텐스]에는 크게 3가지의 스텐스 동작이 있고, 몸의 중심을 위치하는 방법과 발의 간격. 위치. 발과 사선의 위치등  많은 세부 동작이 있습니다. 이런 세부 동작도 각 개인마다 차이가 있습니다. 특히 [드로우잉] 부터 [팔로 스로우]에이르는 동작에는 수 많은 미세 동작들과 감각을 이용한 선수의 느낌과 속 근육의 움직임까지 일일이 나열할 수 없을 정도로 많은 동작들이 존재 합니다. 이런 동작을 한발 한발 화살을 쏠 때마다 모두 체크하면서 활을 쏘는 것은 사실 불가능 합니다. 그렇기에 활을 쏘는데 실제로 필요한 중요한 동작을 루틴으로 정립 할 필요가 있습니다. 다시말해 [루틴]은 잘 쏘기 위해 내가 해야 할 일을 일컽는 말 입니다. 당연히 하고있는 동작들은 [루틴]에서 제외 합니다. -이 부분에 대한 설명은 다음에 더 자세히 다루도록 하겠습니다-

▶루틴을 만드는 이유

활을 잘 쏘려면 그냥 일정하게 쏘면 되는 것인데 왜 귀찮게 [루틴]이라는 것을 만들까요? 더 잘쏘기 위해서? 아니면 다른 이유가 있을까요? [루틴]을 만드는 이유는 다음과 같습니다.

- 현재의 상황을 잘 유지하기 위함: 실력이 가장 좋을 때의 자세, 상황등을 기록하여 이를 잘 유지하기 위함입니다. 시합이나 연습 기록의 최고와 최저 기록의 편차를 줄이고 안정된 평균 기록을 항상 유지할 수 있도록 하기 위함입니다.

- 슬럼프에 빠지는 상황을 미연에 방지하기 위함: 예기치 않게 찾아오는 슬럼프를 미연에 방지하거나 빠른 시간에 슬럼프로부터 벗어 날 수 있도록 도움을 주기 위함입니다.

- 실력 향상을 위한 지름길: 현재보다 더 발전된 실력을 쌓기 위한 가장 빠른 기초 작업이 바로 루틴을 만드는 작업 입니다. 만들어진 루틴을 반전시키는 것이 곧 실력을 향상시키는 방법 입니다.

▶루틴의 종류

루틴은 아래와 같이 크게 세가지로 나눌 수 있습니다.

1. 장비 루틴: 장비와 관련된 일련의 행위를 말 합니다. 예를들면 ▷시합 한 달전: 활장비 점검 [페이퍼 튜닝, 캠 센타 확인, 캠 타이밍 확인], 기타 장비 점검[나사 풀림 점검. 조준기 유격 점검. 레스트 점검]  ▷시합 15일전: D-Loop교체, 라운쳐 교체, 핍 청소, 렌즈 청소, 스트링 왁싱과 같이 특정한 기준일을 정해 그 일자에 반드시 장비를 점검 하여 예상치 못한 장비 손상으로 시합을 망치는 일이 없도록 예방하는 행위를 말 합니다. 장비 점검도 실력이라는 말이 있듯이 장비의 컨디션을 항상 좋은 상태로 유지하는 것은 장비의 신뢰도를 높이고 이는 자신감이 상승하는 효과를 불러 옵니다. 반대로, 시합전에 발견한 장비의 이상으로 인해 불안감이 초래 된다면 결국 멘탈이 흔들리는 상황을 만듭니다. 시합 일정에 맞게 장비를 점검하는 일련의 행위도 중요한 루틴의 하나 입니다.

2.행동 루틴: 실제 시합과 시합외에 행해지는 행동을 말 합니다. 행동 루틴은 작게 두가지로 나눌 수 있습니다.

(가) 기술루틴: 실제 활을 쏘는데 필요한 행동을 정리한 루틴 입니다. 루틴 중에서 가장 중요한 요소이며, 루틴을 정리하는데도 가장 정성을 들여 정리해야 합니다. 실제 시합에서 필요한 동작이 [루틴]으로 정리되지 못하거나, 엉뚱한 동작이 정리되어 있다면 [루틴]을 만든 효과를 전혀 볼 수 없습니다. 어쩌면 잘못된 루틴으로 인해 시합 성적이 떨어지는 결과를 초래할 수도 있습니다.

(나) 행위루틴: 실제 활을 쏘는 것과는 별개로 시합에서 내가 해야 할 행동이나 행위에 대한 루틴입니다.  예를들면 한번의 기록이 끝나고 인터벌 시간에 기술루틴을 되뇌이거나, 화장실 다녀오기, 조준기 확인등과  같이 다음 기록을 대비하기 위한 행동을 말 합니다. 자칫 생각없이 잡담으로 인터벌 시간을 보내고 난 후에 기록이 임박해서 갑자기 화장실이 급해 분주해지거나, 조준기 확인을 못해서 첫 화살을 날려 버리는 경우도 있습니다.  행위루틴은 기술루틴에 못지 않게 시합에 간접적인 영향을 주는 중요한 요인입니다. 

4. 멘탈 루틴: 시합에서 멘탈을 유지하기 위한 루틴입니다. 화이팅을 통해 긴장을 해소하고 자신감을 상승시켜 시합의 집중력을 높이기 위한 루틴입니다. 큰 소리로 [화이팅]을 외치거나, [호흡법]을 통해 긴장을 완화 하거나, 자기만의 중얼거림으로 잡 생각을 떨치는 행위들이 모두 [멘탈루틴]에 속합니다. 이런 멘탈 루틴은 예기지 못한 외부 상황에서 자신을 지키기 위한 매우 중요한 루틴중의 하나입니다.

다음에는 실제 루틴을 만드는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.