슬럼프 극복과 자신감 회복 훈련

슬럼프 극복과 자신감 회복 훈련

-요즘 안타까운 분들이 너무 많습니다.-

자신의 자세에 대한 자신감이 부족한 분. 슬럼프에서 쉽게 빠져 나오지 못하시는 분. 연습기록과 시합 기록의 차가 심하신 분. 기록이 들쭉 날쭉 하시는 분.... 

많은 분들이 고민하시는 감각을 유지하거나 내 자세에 대한 확신을 통해 자신감을 찾을 수 있는 훈련 방법 입니다.

이 훈련 방법은 리커브, 컴파운드, 베어보우 모두 포함 됩니다.

1. 컴파운드 기준으로 30미터 거리에 타겟을 설치 합니다.

2. 장거리 표적지를 부착 합니다.

3. 첫 발은 조준해서 신중하게 한 발 쏩니다.

4. 다음 부터는 눈을 감고 활을 쏩니다.

4-1. 눈을 감고 쏘는 방법은 드로잉과 앵커 그리고 적당한 조준은 눈을 뜨고 진행 합니다.

4-2. 적당한 조준 이후에 눈을 감고 감각을 느끼면서 천천히 슈팅 합니다.

4-3. 슈팅시 왼팔을 잘 고정하고 오른쪽 자세를 잘 지키면서 자신있게 슈팅 합니다. 

슈팅 방법에 대한 동영상을 참고 하세요.

[출처:유튜브-https://www.youtube.com/watch?v=rfLlfsq0NT8]

5. 화살이 들어간 위치를 왁힌 합니다.

6. 판정을 합니다.

◎ 1번 그룹: 양호 합니다. 

시야가 가려진 상태에서는 조준에 대한 불안감이 커집니다. 첫 조준 후에 눈을 감은 상태에서의 조준은 오로지 자세 입니다. 첫 조준의 자세를 잘 지키고 슈팅이 깔끔하게 이루어지는 동작에서 자세에 대한 확신을 가질 수 있으며 감각을 빠르게 찾을 수 있습니다.

⊙ 2번 그룹: 자세를 더 잘 잡아야 합니다.

흔히 멘탈을 유지 할 수 없는 상황. 자세가 무너진 상황에서 확률적으로 쉽게 나타날 수 있는 화살 분포를 확인 할 수 있습니다. 바람의 영향이나 장비 문제가 아니라 몸이 경직 되거나 자세가 쉽게 무너진 상황에서 나타날 확률이 높습니다. 만일 2번 그룹이 상,하,좌,우로 중구난방이라면 시합에서 중구난방으로 쏠 확률도 높아 집니다. 

이 연습으로 볼 수 있는 효과는 자세에 대한 자신감을 극복 하거나 조준 이후 슈팅까지 나의 자세가 얼마나 잘 유지될 수 있는지를 확인 할 수 있습니다. 또한 시야를 차단한 상태에서 하는 훈련이므로 조준에 대한 집중이 주는 감각적인 부분(흔히 슈팅 감각이 좋다고 합니다)이 주는 영향에 대해서도 확인이 가능합니다.

 

연습전 30분간 훈련 하시면 좋은 효과를 보실 수 있습니다.

다만, 너무 많은 연습은 오히려 부담이 될 수 있습니다.