정적인 자세와 동적인 자세

컴파운드에서 많이 알려진 두가지 자세가 있습니다.

[정적인 자세]와 [동적인 자세]라고들 하는데 하나는 꽉짜여진 자세이고 하나는 움직임이 보다 여유로운 자세라고 표현 할 수 있습니다.

 

아래 사진의 자세는 흔히 리커브를 쏜 선수들의 자세로 많이 알려진 자세 입니다.

 

앵커링과 발사때 까지 힘을 이동하는데 있어서 컴파운드 전용 선수와 비교 할 수 있는 가장 큰 차이는 꿈치를 이용한 힘의 이동 입니다. 꿈치를 최대한 뒤로 이동시켜서 힘의 방향을 유지하는 형태입니다. 견갑골을 최대한 오므려 꿈치를 이동하므로 꿈치에서 뒤로 이어지는 힘의 이동이 자연스러우면서 큰 동작의 변화가 없어서 [정적인 사법]으로 알려져 있습니다.

 

[정적인 자세]의 한국팀 선수의 자세와 [동적인 자세의] 미국팀 선수의 자세를 비교해 보면 그 차이를 알 수 있습니다.

 

한국팀 선수의 자세 중에서 윤소정 선수의 자세를 보면 앵커링 동작 후에 꿈치가 뒤로 더 이동하는 모습을 볼 수 있습니다.

이는 비단 윤소정 선수의 동작에서만 나타나는 현상이 아니라 대부분의 한국팀 선수 들에게서 나타나는 동작 입니다.

이런 자세를 유지하고 올바른 힘이 전달되게되면 샷 이후의 팔로스로우는 꿈치와 릴리즈가 목뒤를 타고 머리 뒷쪽으로 이동 하는 것을 확인 할 수 있습니다. 중요한 포인트는 어깨의 중심이 잘 잡혀서 몸의 발란스가 틀어져서는 안됩니다.

 

이러한 사법에서 주의 해야 할 점은 실제 힘이 이동하지 못하고 릴리즈만 뒤로 빼는 흉내 내기식 사법이 되어서는 곤란 합니다. 릴리즈가 안정되게 목선을 타고 흐르지 못하고 바깥으로 튀어나가는 동작이 발생 하더라도 꾸준한 연습을 하는 것이 좋습니다. 몸을 꽉 짜여진 틀로 만들고 어깨가 빠진다는 느낌으로 릴리즈를 하다보면 좋은 감각을 찾을 수 있습니다.

 

또 하나 주의점은 과도한 힘으로 인하여 오버 드로우잉이 될 경우에는 핍이 틀어져 상하,좌우 편차가 발생하게 됩니다. 물론 연습때 보다는 시합때 많이 나타 날 수 있는 현상인데 긴장으로 인한 오버드로는 선수가 알아차리기 쉽지앟는 현상입니다. 혹시 핍이 틀어지는 현상이 발생 한다면 오버드로우를 의심 해 볼 필요가 있습니다.

 

▼ 동영상으로 확인 해 보겠습니다.

 

 

다음으로 컴파운드를 전문으로 쏘는 외국 선수들의 기본 자세 입니다.

 

꿈치가 앵커링 이후에 변화가 없습니다. 외국 선수들에게서 많이 보여지는 이 자세는 꿈치의 이동없이 자연스러운 앵커링 이후에 힘의 이동을 몸의 뒷쪽[등쪽이 아님] 아래 방향으로 늘려서 샷을 구사 합니다. 많은 외국 선수들에게서 보여지는 이 자세는 샷 후에 [팔로스로우 동작] 꿈치의 방향이 아래로 향하는 것을 볼 수 있습니다.

 

이 사법의 단점은 꿈치의 이동이 아래로 향하는 만큼 왼팔이 그동작에 맞춰 너무 빨리 떨어질 여지가 많습니다. 버텨 주어야할 왼팔이 슈팅 순간에 처져 버리거나 한다면 당연히 화살의 모임에 부정적인 영향을 주게 됩니다. 또한 왼팔의 꿈치가 릴리즈의 뒷 동작으로 자연스럽게 떨어져야 하지만 그렇지 못 한경우에는 마치 춤추듯이 왼팔만 아래로 떨어 뜨리는 동작이 커져서 어깨가 고정되지 못하고 중심이 흐트러지는 현상이 발생 할 수 있습니다. 

 

▼미국팀의 자세를 동영상으로 확인 해 보겠습니다. [한국팀과 미국팀의 앵커링 이후 꿈치와 뒷 동작의 차이를 확인 해 볼수 있습니다.]

 

어떤 사법이 더 좋은 사법이라는 기준은 없습니다. 미국팀의 사법도 실험을 해 보고 한국팀의 사법도 실험을 해 봤는데 제 개인적인 의견을 적자면 연습량이 부족한 동호인들에게는 한국팀의 자세를 기본 자세로 하는 것이 더 유리 할 것 같습니다.

 

이유는 등근육을 최대한 조이고 앵커링이후 꿈치를 최대한 이동하면서 늘릴 경우에 더이상 움직일 수 있는 유격이 없어지게 됩니다. 물론 힘을 제대로 쓰느냐 못 쓰느냐는 두번째 이야기 입니다. 눈에 보이는 단순한 자세만 이라도 일정하게 만들어 둔다면 다음 단계의 자세를 연습하는데 도움이 되기 때문 입니다.